Ginnastica facciale: tonicità e definizione per viso e collo

Trascorriamo ore in palestra per allenare il corpo e mantenerlo tonico, ma spesso dimentichiamo che anche il viso ha bisogno di esercizio. Oltre alle cure cosmetiche ed ai trattamenti specifici, anche i muscoli di viso e collo necessitano di movimento per conservare elasticità e tonicità nel tempo.

ginnastica facciale

Allenare il viso per mantenerlo giovane

La ginnastica facciale è indicata a tutte le età, non presenta particolari controindicazioni ed è semplice da eseguire. Bastano uno specchio, qualche minuto di concentrazione e circa 10 minuti al giorno da dedicare a sé stessi. Al termine di ogni sessione è consigliabile applicare una crema antiage specifica, massaggiandola con movimenti circolari per favorirne l’assorbimento e stimolare ulteriormente la microcircolazione.

Per cominciare...

Prima di iniziare, predisponiamoci alla ginnastica facciale con un bel sorriso a viso aperto.
Incliniamo lentamente la testa all’indietro fino a portare la nuca verso la schiena, manteniamo la posizione per qualche secondo e torniamo poi in posizione eretta.

Successivamente ruotiamo il collo da destra a sinistra e dal basso verso l’alto per tre volte, eseguendo movimenti lenti e controllati. Questi esercizi aiutano a sciogliere eventuali tensioni ed a preparare la muscolatura.

Guance toniche

Per lavorare sulla tonicità degli zigomi:

  • sporgiamo le labbra in fuori e risucchiamo le guance verso l’interno, mantenendo la posizione per qualche secondo,
  • gonfiamo le guance trattenendo l’aria e poi espiriamo lentamente,
  • pronunciamo le vocali dell’alfabeto (escludendo la U) per 10 volte, scandendo bene i movimenti.

Questi esercizi contribuiscono a tonificare la zona degli zigomi ed a distendere le rughe d’espressione che si formano nell’area naso-labiale.

Ovale e collo più definiti

Per mantenere definito l’ovale del viso e contrastare il rilassamento del collo:

  • appoggiamo la punta della lingua sull’arcata inferiore dei denti e spingiamo verso l’esterno,
  • apriamo la bocca il più possibile e richiudiamola lentamente,
  • simuliamo la masticazione di un chewing-gum con movimenti ampi, coinvolgendo tutto il viso
    con la testa ferma, spingiamo verso il basso gli angoli della bocca, manteniamo la tensione per qualche secondo e poi rilassiamo.

Ripetiamo ogni esercizio per 10 volte. Questi movimenti aiutano a contrastare il rilassamento cutaneo, a prevenire la formazione del doppio mento ed a mantenere più compatto l’ovale del viso.


La ginnastica facciale, se praticata con costanza, può diventare un valido supporto ai trattamenti estetici professionali. Pochi minuti al giorno possono contribuire a mantenere il viso più tonico, disteso ed armonioso nel tempo.

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